С 7 по 13 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).
Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
В России около 4 млн человек страдают психическими расстройствами, две трети из них — тревожные и депрессивные расстройства.
Современный ритм жизни таков, что именно психическое здоровье наиболее и первично подвержено негативному влиянию. Ежедневно мы сталкиваемся с вызовами нашему личному и коллективному психическому здоровью: эпидемии, природные катаклизмы, огромное количество стрессов на работе и дома, большой поток различной информации, которая несет зачастую негативный характер, неправильное питание и прочее требуют формирования психической устойчивости. Состояние неопределенности и нестабильность социальных процессов приводит к хронизации стресса и, как следствие, к росту психических расстройств.
Факторы риска, влияющие на психическое здоровье, многочисленны и неоднородны: органические нарушения, генетическая предрасположенность, воспитание, социокультурный контекст (семейные проблемы, изоляция, стресс на работе, безработица), трудности адаптации, зависимости.
В последние годы общество все больше осознает важность психического здоровья, забота о психическом благополучии становится неотъемлемой частью нашей жизни. Осведомленность, практики осознанности, поддержка на рабочем месте, доступ к терапии и создание сообществ — все это способствует улучшению психического благополучия.
Психическое здоровье, как и физическое, дано нам от рождения. В течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
Что укрепляет психическое здоровье?
Соблюдение режима дня;
Универсальный способ защиты психики - регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день). Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
Необходим регулярный отдых, даже если работа/учеба идет в штатном режиме без перегрузок. Хотя бы на несколько минут в час позволяйте себе «отключаться» от работы/учебы сменой деятельности (зарядкой, прогулкой на свежем воздухе, чаепитием и др.) и не перегружайтесь - не менее одного дня в неделю нужен полноценный выходной.
Реализация здоровых потребностей: общение, обучение и работа, семья, активный отдых, хобби, творчество.
В осенне-зимний период изменения настроения, усталость и напряжение могут ощущаться особенно остро. Мы подготовили несколько простых советов о том, как позаботиться о себе и справиться со стрессом и нарастающей тревожностью.
Помните: мы не всегда можем справиться со стрессом самостоятельно. Если вы чувствуете, что вам становится хуже, обратитесь за помощью к специалисту!
Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
В России около 4 млн человек страдают психическими расстройствами, две трети из них — тревожные и депрессивные расстройства.
Современный ритм жизни таков, что именно психическое здоровье наиболее и первично подвержено негативному влиянию. Ежедневно мы сталкиваемся с вызовами нашему личному и коллективному психическому здоровью: эпидемии, природные катаклизмы, огромное количество стрессов на работе и дома, большой поток различной информации, которая несет зачастую негативный характер, неправильное питание и прочее требуют формирования психической устойчивости. Состояние неопределенности и нестабильность социальных процессов приводит к хронизации стресса и, как следствие, к росту психических расстройств.
Факторы риска, влияющие на психическое здоровье, многочисленны и неоднородны: органические нарушения, генетическая предрасположенность, воспитание, социокультурный контекст (семейные проблемы, изоляция, стресс на работе, безработица), трудности адаптации, зависимости.
В последние годы общество все больше осознает важность психического здоровья, забота о психическом благополучии становится неотъемлемой частью нашей жизни. Осведомленность, практики осознанности, поддержка на рабочем месте, доступ к терапии и создание сообществ — все это способствует улучшению психического благополучия.
Психическое здоровье, как и физическое, дано нам от рождения. В течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
Что укрепляет психическое здоровье?
Соблюдение режима дня; Универсальный способ защиты психики - регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день). Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе. Необходим регулярный отдых, даже если работа/учеба идет в штатном режиме без перегрузок. Хотя бы на несколько минут в час позволяйте себе «отключаться» от работы/учебы сменой деятельности (зарядкой, прогулкой на свежем воздухе, чаепитием и др.) и не перегружайтесь - не менее одного дня в неделю нужен полноценный выходной. Реализация здоровых потребностей: общение, обучение и работа, семья, активный отдых, хобби, творчество. В осенне-зимний период изменения настроения, усталость и напряжение могут ощущаться особенно остро. Мы подготовили несколько простых советов о том, как позаботиться о себе и справиться со стрессом и нарастающей тревожностью.
Помните: мы не всегда можем справиться со стрессом самостоятельно. Если вы чувствуете, что вам становится хуже, обратитесь за помощью к специалисту!
221