С 5 по 11 мая 2025 года в России проходит Неделя здорового долголетия.
Это отличный повод задуматься о том, как оставаться здоровым, энергичным и независимым даже в «золотом» возрасте.
Здоровое долголетие — национальный приоритет. Одна из ключевых целей развития России — увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках нацпроекта «Демография».
Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить их качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность.
"Секреты долголетия" :
Оптимальный двигательный режим. Физическая активность сохраняет здоровье надолго.
Рациональное питание. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребность в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Предпочтение отдается овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы.
Полноценный сон и отдых. Качество сна значительно влияет на продолжительность жизни. Полноценный сон способствует отдыху и расслаблению всех систем организма.
Умственная работа. Для сохранения активного долголетия важны ежедневные интеллектуальные нагрузки. Необходимо постоянно тренировать память, т.е. делать все, что заставляет «мозг работать»: запоминать, вспоминать, думать.
Социокультурная активность. Посещение творческих мастерских, экскурсий и общественных мероприятий помогает сохранить интерес к жизни и обществу.
Положительный психологический настрой. Умение расслабляться и бороться со стрессами — необходимое условие для продления жизни. Старайтесь сохранять спокойствие и хорошее настроение себе во благо.
Борьба с вредными привычками.
Диспансеризация. Регулярно проходите обследование, профилактические осмотры у специалистов.
Будьте здоровы!
Больше информации здесь https://cloud.mail.ru/public/CU7f/PjqjAyJYR
Это отличный повод задуматься о том, как оставаться здоровым, энергичным и независимым даже в «золотом» возрасте.
Здоровое долголетие — национальный приоритет. Одна из ключевых целей развития России — увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках нацпроекта «Демография».
Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить их качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность.
"Секреты долголетия" :
Оптимальный двигательный режим. Физическая активность сохраняет здоровье надолго.
Рациональное питание. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребность в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Предпочтение отдается овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы.
Полноценный сон и отдых. Качество сна значительно влияет на продолжительность жизни. Полноценный сон способствует отдыху и расслаблению всех систем организма.
Умственная работа. Для сохранения активного долголетия важны ежедневные интеллектуальные нагрузки. Необходимо постоянно тренировать память, т.е. делать все, что заставляет «мозг работать»: запоминать, вспоминать, думать.
Социокультурная активность. Посещение творческих мастерских, экскурсий и общественных мероприятий помогает сохранить интерес к жизни и обществу.
Положительный психологический настрой. Умение расслабляться и бороться со стрессами — необходимое условие для продления жизни. Старайтесь сохранять спокойствие и хорошее настроение себе во благо.
Борьба с вредными привычками.
Диспансеризация. Регулярно проходите обследование, профилактические осмотры у специалистов.
Будьте здоровы!
Больше информации здесь https://cloud.mail.ru/public/CU7f/PjqjAyJYR
1121