Физическая активность – это мощное средство улучшения физического и психического здоровья. В связи со стремительно развивающимся техническим прогрессом и компьютеризацией происходит резкое снижение подвижности человека. Одним из основных способов укрепления здоровья является ходьба.
На сегодняшний день спортом занимаются более 53% жителей России. Планируется, что к 2030 году 70% граждан нашей страны будут систематически заниматься физкультурой и спортом.
Связь между физической активностью и здоровьем подтверждается специалистами Всемирной организации здравоохранения:
ежедневные или практически ежедневные 30 минут ходьбы позволяют снизить риск смерти, как минимум, на 10%;
активные способы передвижения помогают снизить почти на 10% риск сердечно-сосудистых заболеваний, и на 30% – риск диабета 2 типа.
Польза ходьбы
Главной особенностью этого вида деятельности является ритмичность дыхания и вовлечение в работу практически всех крупных мышечных групп. В результате происходит развитие и совершенствование опорно-двигательного аппарата, общей выносливости, формирование и укрепление правильной осанки, стройной фигуры, естественного и пропорционального телосложения.
При такой физической нагрузке суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Ходьба также способствует более быстрому выведению молочной кислоты из мышц после интенсивных упражнений, что ускоряет их восстановление и уменьшает усталость.
Обладая особенностями мягкого, щадящего влияния на сердечно-сосудистую систему, ходьба способствует:
предотвращению сердечных заболеваний;
улучшению кровяного давления;
стимуляции работы сердца, т.к. во время ходьбы работают мышцы, выполняющие функцию мышечного насоса и облегчающие работу сердца по продвижению крови по сосудам;
нормализации показателей холестерина и липидов;
оказанию существенной помощи в реабилитации пациента после сердечного приступа.
На сегодняшний день спортом занимаются более 53% жителей России. Планируется, что к 2030 году 70% граждан нашей страны будут систематически заниматься физкультурой и спортом.
Связь между физической активностью и здоровьем подтверждается специалистами Всемирной организации здравоохранения:
ежедневные или практически ежедневные 30 минут ходьбы позволяют снизить риск смерти, как минимум, на 10%;
активные способы передвижения помогают снизить почти на 10% риск сердечно-сосудистых заболеваний, и на 30% – риск диабета 2 типа.
Польза ходьбы
Главной особенностью этого вида деятельности является ритмичность дыхания и вовлечение в работу практически всех крупных мышечных групп. В результате происходит развитие и совершенствование опорно-двигательного аппарата, общей выносливости, формирование и укрепление правильной осанки, стройной фигуры, естественного и пропорционального телосложения.
При такой физической нагрузке суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Ходьба также способствует более быстрому выведению молочной кислоты из мышц после интенсивных упражнений, что ускоряет их восстановление и уменьшает усталость.
Обладая особенностями мягкого, щадящего влияния на сердечно-сосудистую систему, ходьба способствует:
предотвращению сердечных заболеваний;
улучшению кровяного давления;
стимуляции работы сердца, т.к. во время ходьбы работают мышцы, выполняющие функцию мышечного насоса и облегчающие работу сердца по продвижению крови по сосудам;
нормализации показателей холестерина и липидов;
оказанию существенной помощи в реабилитации пациента после сердечного приступа.
897